很多想减肥的人都喜欢晨跑，认为早上运动的效果好，尤其喜欢早上不吃早餐后直接运动。殊不知，这是一个非常错误的观点，是对巨大身体伤害的误解。
正确理解
博士。美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东认为，对于喜欢早上运动的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含有高碳水化合物等的运动饮料，30分钟后不要再运动。
早上起床后，体内的营养物质基本已经消耗殆尽，血液中的血糖浓度就会过低。如果这个时候运动，不仅起不到减肥的效果，还会导致身体因消耗水分和分解血糖而出现头晕，严重时甚至会呕吐。
误会
早上起床后，空腹进行跑步锻炼。这是你会阻碍脂肪燃烧的情况，因为身体里除了脂肪之外基本上没有什么东西可以提供能量，这样脂肪在运动的时候燃烧得更快，从而达到减肥的效果。
为什么要在运动前吃东西？
运动前吃一些易消化的食物，以增加身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常运作。另一方面，其实是为了促进体内脂肪更好的燃烧，让身体机能更加正常。一般来说，就是辅以香蕉、面包、碳水化合物等消化吸收的食物。
编者提示：
看完这篇文章，请纠正你的误解，否则你不仅会伤到自己的身体，还会让你在朋友面前丢脸。锻炼在于坚持。希望大家能够长期坚持锻炼，尤其是立春之后的这段时间。这个时期是流感高发时期，加强身体素质是最重要的。
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