各种运动可以对人体健康产生不同的影响，有些运动确实可以起到减肥的作用。但是，如果你认为你可以通过运动来减肥，那你就错了。就运动量而言，不同的运动方式、不同的时间、不同的强度，所消耗的热量和脂肪是不一样的。
做中等强度的运动
例如，中等强度的运动，30分钟内燃烧的热量中有35%来自脂肪；在 40 分钟内，它从脂肪上升到 40% 以上。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，而慢跑一小时所消耗的热量中，约有48%来自脂肪。
100米跑不能燃烧任何脂肪
但是，我们以 100 米赛跑的速度运动，这是一项像国际比赛一样激烈的赛事，而且消耗的卡路里几乎都来自碳水化合物和蛋白质，而不是任何脂肪。所以，它根本不适合减肥（燃烧掉多余的脂肪）。
运动也达不到减肥的效果
再举个例子，如果我们早上做少于20分钟的短时运动，所消耗的热量大致来自肌肉中的蛋白质和碳水化合物。所以此时运动也达不到减肥的效果。
消耗的大部分卡路里来自脂肪
但如果你在晚餐前空腹运动，比如快走或慢跑，你燃烧的大部分卡路里将来自脂肪。
掌握锻炼时间
所以，想要通过运动减肥，不仅要掌握适当的运动量，还要掌握运动的时间。 “时间”很重要！一味的“运动减肥”可能是徒劳的。