一、瘦身舞：爵士舞
减肥舞：爵士舞。
爵士舞是一种经常出现在百老汇音乐剧和电影中的舞蹈。它的优点是娱乐性强，易于理解。常见的街头爵士结合爵士舞的灵活性和嘻哈的刚毅，成为很多人学习舞蹈的首选。
运动部分：爵士舞属于有氧运动，是一种全身运动，主要锻炼腹部、上半身、腿部和腘绳肌。因为它可以锻炼全身肌肉的柔韧性和柔韧性，对身体线条的改善非常有效。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪供能的比例也在增加，所以想要达到更好的塑身效果，就要适当延长锻炼时间，坚持下去。
基本动作：现代舞涉??及许多步骤。这些动作通常很大而且很夸张，有很多踢腿、旋转和爵士乐跳跃。
二、 减肥舞：莎莎舞
减肥舞：莎莎舞。
莎莎这个词来自西班牙语，最初的意思是酱汁。它是拉丁社交舞蹈及其音乐的总称。它温暖而性感，是当今欧美最流行的舞蹈之一。古巴风格的萨尔萨舞侧重于旋转，而哥伦比亚风格的萨尔萨舞更侧重于步法的复杂性。
锻炼部位：臀部、腰部、臀部和大腿内侧是Salsa针对的主要身体部位，也是其他运动比较难锻炼的部位。连绵不断的扭动系列动作，能让你在短时间内汗如雨下，立马有一种收紧腰部的美妙感觉。
基本动作：快速动作，大量旋转和全身动作，脚后跟小步等。舞步包括基本曼波舞步，两个人手拉手等。