想成为健康美女却不知道如何减肥？以下是在家减肥的好方法。简单的韩国减肥运动教你如何减肥。练习没有场地限制。每天只需十分钟，一个月就能看到初步效果。减掉 6-8 磅，然后说是脂肪。再见！
告别手臂赘肉
第 1 部分：
1、双腿交叉坐着，一只手举起哑铃，双肘抬至肩高，如图所示将前臂向上抬起。
2、保持肘部位置和角度不变，将双臂慢慢移向脸前，直到双臂并拢再张开回到原位，重复此动作30次以上.
第二部分：
1、侧躺，双腿交叉，一只手臂环住对面的肩膀，另一只手臂伸出手掌撑起身体。
2、将支撑臂弯曲90度，然后打开拉伸，重复10次。
去除大腿内侧脂肪
第 1 部分：
1、坐下，双腿向两侧张开，脚底并拢，然后用手抓住双脚。
2、尽量低下头，让上半身靠近双脚，然后回到原位。重复此动作 10 次以上。
第二部分：
1、坐下，双手放在背后，手掌放在地上，伸直双腿并压在一起，尽可能将膝盖向上拉向胸部。
2、 将下半身向前伸展，不要让双脚接触地面。伸展双腿，然后将它们拖回原来的位置。重复此动作 5 次以上。
对于结实的臀部
第 1 部分：
1、双手各拿一个哑铃，双腿分开站立。
2、弯曲前腿，使膝盖尽可能垂直于地面，使其成为身体重心，后腿伸直，膝盖下沉至是贴近地面再回到原来的位置。做动作时上身直立，左右腿重复20次。
第二部分：
1、 躺在地板的背面，右肘弯曲，双脚并拢。
2、 将手臂支撑在地上使上身如图2所示上升，然后回到图1所示位置，此时主要利用臀部的力量来帮助上半身得到最大程度的支撑，重复10次。
减少腹部脂肪
第 1 部分：
1、 躺下，弯曲双腿，双手握哑铃，抬起手臂。
2、只用腹肌的力量慢慢抬起上半身（类似于仰卧起坐）然后回到原位，一次重复20次，这个动作重复3次.
第二部分：
1、 平躺，双肩抬离地面，手指轻轻放在额头上，吸气收缩腹部。
2、 将右腿慢慢抬起至离地12厘米左右，保持1秒后再放回地面，重复换腿10次以上。
第三部分：
1、 右侧躺下，右腿和右手完全伸展，如图所示，将左手放在耳后并弯曲手臂，使肘部朝向天花板。
2、 将左腿向上抬起，同时将上半身抬向腿，然后将其放下。在改变方向之前这样做 10 次。
第四部分：
1、 躺下，膝盖弯曲，双手放在脑后。
2、 伸出右手，触碰左膝，使上身向上拉起，然后回到原位。左右两侧各做 20 次。
3、弯曲右腿使右膝立起，弯曲的左腿放在右膝上，双手交叉放在脑后，上身向左转5秒然后回到原位，身体如上向右转，然后左右转15次，然后换腿位置重复动作。