跳舞一直是减肥的好方法。跳舞不仅有助于心肺功能，还可以锻炼全身的肌肉。跨步、旋步、踢步，每一步都助你燃烧顽固脂肪。
快步
双脚并拢站立。在跳舞的位置，抬起你的左臂，就像它放在你伴侣的肩膀上一样，然后将你的右臂弯曲成一个直角，掌心向上。跳开双腿，然后再次并拢，右脚向前踢。重复，当你跳回原来的位置时，你再次踢出你的左脚，然后再跳回原来的位置。重复十五次。
提示：手臂保持在原来的位置，不要移动上半身。
伦巴
站立，双脚分开与肩同宽，双臂垂在身体两侧。向前摆动左髋，然后向左旋转，然后切换到右髋。先旋转，再向右。你可以想象你的臀部不断地画出数字 8。跳跃五分钟。
提示：慢慢摆动臀部，感受两侧的力量。
摇摆踢踏舞
站立，双脚分开与肩同宽。双手叉腰，左脚单脚跳起，向前踢。然后，用右脚往回走。换腿并重复练习 15 次。
提示：您可以在移动时让上半身自由摆动。
扭曲的莎莎
站立，双脚分开与肩同宽。首先，以交叉步（右脚向前，左脚向后）快速向左走。伸展左脚，然后将右脚交叉在身后。用你的右脚重复，在你身后穿过你的左脚。在你移动时伴随一个跨步动作，你的脚后跟指向你要去的方向。做十五次。
提示：跳跃时保持上半身不动。
帕索手臂舞
双脚张开并与肩同宽站立。将手臂放在头顶上，用指尖触摸形成椭圆形。用你的右脚走出去，先向前，然后再向左。同时，将左臂向下跳向左臀部。站回原来的位置，换另一侧重复。做十五次。
提示：手部动作应由手臂力量驱动。
以上这些舞蹈对减肥非常有效。跳完一组舞蹈，可以消耗600卡路里热量，轻松减肥。