如果您想快速减肥，请对自己进行快速测试，以改善您的运动和饮食。选择您对以下测验的答案，您将能够根据专家建议找到适合您的健身和饮食计划。
1。我锻炼是因为——
A.想减肥和改善体型。
B.想缓解心理压力，清醒头脑
C.热爱运动。
2。我很开心——
A.和我喜欢的人一起出去玩。
B.努力实现你的目标。
C.挑战你的身体极限。
3。我宁愿-
A.通过电话与朋友聊天。
B.干活。
C.参加最喜欢的运动或活动。
如果您选择 A 作为多数答案——
你精力充沛的个性主要是与人打交道。你的世界是关于人的，无论是家人、朋友还是同事。您的主要能量来源是活力。
你的困难在于你比其他人更关心食物，不愿意独自锻炼。你是一个勤奋的厨师，并从中获得极大的满足。您改善饮食的计划可以从寻找符合您个性的健康烹饪方式开始，并改善您的饮食健康。
在锻炼时，您倾向于避免去健身房。你认为这是一个没有吸引力、无趣和没有人情味的地方。因此，您必须找到一种您感兴趣的锻炼方式，无论是参加团体项目还是远足或骑自行车等户外活动。您需要教练的特别关注，并根据您的情况修改锻炼计划。
如果你的大部分答案都是 B——
表明你是一个注重结果的人。你看重效率、投入产出比和成就感。
你的困难可能是你的饮食包括很多快餐和半成品，而且你经常出去社交，很难抽出时间来保持规律的运动。
你的膳食计划应该有固定的内容，而不是有很多选择。您可以咨询营养师或在线查找适合您的计划。当你不可避免地外出就餐时，试着用蔬菜和汤代替主菜。
快速有效的锻炼适合您，例如动感单车课。如果您是自己训练，请先找一位私人教练。让他为您的需求制定最省时的计划，然后您就可以坚持下去并取得成果。
如果你的答案大部分是 C——
表示你是活跃类型。您很少久坐，运动对您很重要。
你的困难可能是你比前两个更可能不按时吃饭，并且可能运动过度。因此，您需要尽量确保获得充足的能量供应。
您的饮食应该营养均衡，每餐摄入的热量均衡，这将有助于提供稳定的能量供应，避免高低。营养师建议携带一些健康的小包装食品，如切碎的蔬菜条和坚果。全麦花生酱饼干、脱脂酸奶和低脂奶酪。应该多参加集体健身课，这样在教练的指导下，不遗漏热身和放松，这些都是运动的重要组成部分，对健康和预防伤害很重要。经常改变运动内容和运动顺序，可以让你保持新鲜感，避免局部过度运动。也可以尝试脑部和身体相结合的运动和低强度的有氧运动，比如太极、瑜伽、普拉提、游泳，都是非常不错的选择