冲浪减肥
在加州明媚的阳光下，秋天的凉爽并没有削弱这位美女对冲浪的兴趣。中午太阳还很热的时候，一群小姐姐在教练的带领下学习冲浪。
冲浪不仅是一项令人兴奋的冒险，而且对健康和减肥也很有好处。来冲浪的人来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家。
他们的年龄和体型也各不相同。但他们都勇敢地潜入齐腰深的水中，抓住机会，从冲浪板上站了起来，直奔冲浪的顶端。据说冲浪对瘦腰、腿、臂的赘肉非常有效，因此深受人们的喜爱和推崇。
法特莱克瘦身跑
昔日风靡欧美的“Jogging”（慢跑），在新世纪演变成“Fartlek”。 “Fatlek”起源于瑞典语，意为“速度游戏”。这种跑步风格是由奥运教练 Gerst Homer 创造的，分为快跑和慢跑。
这种快慢跑不需要遵循顺序规则，可以根据自己的能力调整速度和难度。在内维尔，研究人员发现，70 分钟的快速慢跑组合在跑步后的 15 小时内仍能快速“燃烧”脂肪。这种效果是慢跑者无法达到的。
注意：
1、在开始 10-15 分钟的 Fartlek 跑步之前，一定要慢跑 5 分钟以热身。
2、尝试在起伏的林地上跑步，锻炼你所有的肌肉。
3、 每次快跑后慢跑一段时间，让身体完全恢复。
有氧运动减肥
有氧搏击是欧美流行的另一种健身减肥运动，同时具有防身的效果。有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、跆拳道和武术的技术动作，并伴随着强烈的音乐，将健身和减肥结合在了娱乐中。
有氧格斗的特点是节奏快、强度高、减脂塑形。不是增加肌肉量，而是消耗体内多余的脂肪。经过一段时间的训练，体型会有明显改善。
在水中慢跑
在夏季，水上慢跑在欧美肥胖患者中很流行。随着天气转凉，一些老年人和肥胖者将他们的水上慢跑场所变成了室内温水游泳池。水中慢跑的好处是，水中产生的浮力抵消了部分体重，不易发生肌肉扭伤或韧带拉伤。
而且由于水的密度和传热比空气大，水的阻力是空气的12倍，所以在水中消耗的能量远高于陆地。通过水中慢跑，可以很好地锻炼人的腹部和腿部，有效去除腿部和腹部的脂肪。
现代人的生活和工作压力可谓“身心俱疲”。为了健康和美丽，让我们一起加入运动瘦身的行列吧。