主食一直是减肥的敏感物质。吃太多会导致血糖水平急剧上升和脂肪堆积。吃得少，身体就会缺乏能量，就会出现新陈代谢缓慢、脂肪堆积、注意力不集中、月经不调等问题。所以想要快速减肥，主食一定要巧妙选择。建议减肥期间吃主食，不仅不会长胖，还可以减肥。
1.玉米
玉米中含有大量的粗纤维，食用后能迅速填饱肚子，减少其他高热量食物的摄入，达到抑制脂肪堆积的效果。
此外，玉米中的膳食纤维还能加速胃的蠕动，不仅能加速食物的消化和排泄，还能缓解便秘。
2.藜麦
藜麦是一种营养丰富的优质主食。富含维生素、矿物质和膳食纤维。食用后不仅能为身体提供营养，还能改善身体的循环和新陈代谢，有利于减肥和健康身体。
藜麦中的矿物质锰可以调节血糖水平和降低胆固醇。它具有防止脂肪堆积和保持身体健康的作用。
藜麦还含有大量的蛋白质，不仅能提高新陈代谢，还能增肌减脂。有减肥瘦身的效果。
藜麦也是一种低糖、低热量的食物。吃完后不影响血糖水平，还能快速填饱肚子，对保养身体很有帮助。
3.红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和适量的碳水化合物。食后不仅能快速填饱肚子，还能改善肠道环境，有利于大便和毒素的排出。进而达到改善内循环、减肥的效果。
4.燕麦片
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能改善肠胃蠕动和食后消化排泄。
5.糙米
与精制白米相比，糙米含有丰富的膳食纤维，可以减缓食后血糖升高的速度，达到抑制肥胖的效果。此外，这些膳食纤维可以改善身体的消化和排泄，增加脂肪的燃烧速度，既可以补充身体营养，又可以达到减肥的效果。
担心减肥期间不要害怕吃主食。推荐以上五种主食。吃它们不仅可以防止体重增加，还可以加速脂肪的燃烧。