每个肥胖的人在减肥的路上都在转圈。如果你做对了，你就会失去它。如果你做错了，你会再次转向。通常采用节食的方法来达到减肥的效果。虽然它实际上会对身体产生一定的影响，但关于节食也应该有节食的方法。不是不吃，而是合理吃。达到减肥的方法，保证身体健康，今天给大家推荐几个一周减10斤的方法。
一周减肥食谱减掉10斤
1、你可以喝咖啡或者吃苹果和鸡蛋来满足你早餐的饥饿感。午餐可以炒一个土豆丝，加一小碗米饭，和汤一起上桌（汤里不要用淀粉，因为土豆是最好的。丝已经含有一定量的淀粉）。晚上尽量5点前吃，可以煮豆腐或凉块生洋葱。
2、早餐吃一小碗粥和一片面包；煮一个鸡蛋，午餐吃蔬菜沙拉和豆腐汤；晚餐最好还是五点前吃，可以吃绿豆黄瓜一个。
3、早餐建议吃奇异果和茶；午餐吃西兰花和一个煮鸡蛋；晚餐用芹菜和几杯开水。
4、早餐一小碗米饭，一个橘子冬瓜汤，一个生番茄午餐，外加一点烤牛肉，不要太多。
5、苹果早餐咖啡；午餐有一小碗米饭配炒菜和冬瓜汤；晚餐有小菠菜和一碗粥。
6、早餐时在燕麦片中加一个橙子；午餐一个鸡蛋，还有一些烤海鱼。
7、绿茶配苹果或黄瓜；午饭，芹菜炒猪梗和煮鸡蛋；晚上，绿豆粥配黄瓜。
以上是一周减10斤的推荐西餐。它们主要是蔬菜和水果。米饭也可以吃，但最好少吃。节食减肥的方法，就是想着怎么瘦肉。少食多热量，这是最基本的要求。如果中途饿了，可以建议吃点水果，暂时满足一下饥饿感。不要吃太多，它会增强你的胃，控制包装饮食通过少食多餐来减肥。祝你好运。