黑米自古被视为很好的保健品，可以提高抵抗力和抗衰老。黑米含有丰富的维生素和钾，可以起到很好的减肥作用，很多人想知道黑米怎么吃才能减肥，我们一起来看看这个问题。
黑米粥
首先将黑米放入水中浸泡片刻，然后使其充分吸收水分。夏季温度比较高，可以泡一晚。冬天可以泡一天一夜，然后用高压锅。烹调，20分钟左右即可直接食用。煮粥时，水和黑米的比例约为1:2.5。先大火煮一会儿，再小火煮，这样口感和减肥效果会更好。
黑米茶
先准备400克左右的黑米，然后用清水把黑米洗几次，这样杂质就可以彻底清除干??净，然后把洗干净的黑米沥干，把黑米放在锅里，小火翻炒约五分钟，让水分充分蒸发，再翻炒约五分钟。炒黑米需要存放在阴凉处并密封。每天用黑米泡水。喝酒可以达到减肥的目的。女性多喝黑米茶也可以延缓衰老。
知道吃黑米减肥后，就按照上面的说明来，否则永远不会有好的减肥效果。吃黑米减肥的同时，也要注意控制脂肪的摄入。如果能适当运动，减肥效果会更明显。
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