粽子的主要原料是糯米，可以加入各种喜欢的配料。从糯米的热量可以看出，一个粽子整体热量不低，怎么吃粽子不发胖呢？请在下方关注我。
为什么吃了粽子会发胖？
粽子吃多了肯定会长肉。粽子多由糯米制成，糯米粘稠，不易消化，缺乏纤维，脂肪、盐分和糖分过多。一个普通的培根粽子大约是一碗米饭，热量大约是400到500卡路里。
粽子是增肥食品，其中大部分热量高。但是，如果你吃少量，你不会增加体重。不过吃多了肯定会长胖的，减肥的朋友还是少吃或者不吃比较好。 .
如何吃粽子预防肥胖
1、选择一个低热量的饺子
可以说粽子的种类太多了。别说不同的粽子味道不同，所含的热量和营养成分也不同。人们之所以吃粽子容易发胖，不仅是因为粽子里的糯米不易消化，还有一些粽子的热量太高了。
端午节期间，如果不想吃粽子发胖，那就选择热量低的粽子吧。在众多的种子品种中，豆馅饺子的热量含量最高，所以如果怕吃胖，端午节选饺子的时候一定要避免豆馅饺子。相对来说，纯粽子和纯咸粽的热量最低。因此，选择在端午节吃这两种饺子，发胖的可能性较小。
2、学会控制
粽子是一种比较难消化的食物。如果吃得太多，容易导致肥胖，还容易引发一系列胃肠道疾病。端午节吃粽子要适量，不能吃太多。一天最合适的粽子个数是二到三个，两个是最好的，三个也可以，但不能超过三个，否则容易发胖。
3、晚上不要吃东西
端午节期间，很多人选择在晚上品尝美味的粽子。其实晚上九点以后就是脂肪堆积的时期。如果晚上吃的食物在晚上九点之前不能被充分消化，很容易导致肥胖。
所以对于粽子等不易消化的食物，千万不要选择晚上吃。吃粽子的最佳时间应该是早上。中午也可以适量吃点。晚上不能吃粽子。
4、注意吃的量
粽子的热量很高，即使是纯糯米，热量也不低。因此，端午节期间，每天吃粽子的时候，一定要注意数量，不能吃太多。那么每天吃多少个粽子最好呢？对于怕长胖的女性来说，无论是为了身体还是为了健康，每天包粽子的数量都应该控制在三个以内。