减肥的饮食秘诀1：健康的水果也要适量
不要以为水果是健康食品就可以多吃。事实上，吃太多水果会让你发胖。水果虽然是低热量的食物，但吃多了很容易积累过多的热量。5个橙子相当于一碗米饭的热量，水果中所含的果糖很容易转化为脂肪。因此，如果你想减肥，每天摄入200克水果是最好的选择。
另外，饭前吃点水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。而且，用水果代替高热量零食也是不错的选择，既可以满足你的零食欲望，又可以减少热量的摄入。
减肥饮食秘诀2：专注于你吃的东西
很多MM都有边吃边看电视的习惯，这样一边看节目一边享受美食，真是一石二鸟。但是，这会让你在不知不觉中吃得更多。最好坐在餐桌旁专心吃饭，这对放慢进食速度，减少食量非常有利。
减肥饮食秘诀3：少吃零食
高热量零食是减肥的大敌。想减肥的MM们一定要记得少吃。当然，暴食是大多数女孩在减肥时无法克服的障碍。根本不吃零食是不切实际的，当你无法忍受时会让你吃得过饱。所以，用低热量食物代替零食是一个不错的选择。
减肥饮食秘诀4：睡前4小时不要吃东西
睡前4小时不要吃东西，因为晚饭后活动比较少，晚上容易不进食，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是很好的石锅拌饭，可以控制食欲，可以提醒自己不要再吃东西，可以有效减少热量摄入。