肚子上的赘肉是很多人的“讨厌”，怎么能不长出小肚腩呢？加拿大最新文章，发起了9个鲜为人知的政变。
1.如果想饭后吃甜食，选择黑巧克力。如果你想在饭后吃点甜食，一块高品质的黑巧克力是个不错的选择，而且热量更低。
2.补钙。每天摄入 1,800 毫克的钙可以阻止 80 卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3.吃一些辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可以暂时加速人体新陈代谢。乳制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，所以在吃辛辣食物时不妨搭配一些乳制品。
4.吃有机食品。有机面包和燕麦片比传统面包和燕麦片含有更多的纤维。
5.保留果皮。土豆、苹果和梨等水果和蔬菜皮中含有大量的膳食纤维。当你吃橙子时，果肉外面的白色物质富含膳食纤维和有益心脏的类黄酮。
6.去超市买切碎的食物。例如，切割和包装好的火腿可能只有五六片，这比一整条火腿更能减少你的卡路里摄入量。
7. 下午 3 点吃点心。下午3点左右吃点低热量的零食，防止晚餐吃太多高热量的食物。选择 1 盎司（约 28 克）的坚果或两根奶酪棒，只需 170 卡路里。
8. 食物总是在盘子里。不管吃什么，都不要直接从包装里拿食物，或者带着包装把食物带到沙发上，最好把食物倒在盘子里。盘子上的食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃了多少食物。而在包里吃东西，会让人更加不知不觉地吃东西。盘子还可以量化食物并在您完成后停止。
9.让你的手忙起来。一坐到沙发上，手就在不知不觉中伸手去拿食物。如果你让你的手忙起来，你可以抑制“取食物”的欲望。例如，学习编织、十字绣和其他让手指忙碌的活动。