贪吃的MM怎么吃才能有效减肥？为自己制定一套减肥食谱。通过每日食谱计划严格要求自己，你会迅速减肥。以下是小编为你推荐的七日减肥食谱，让你一周瘦身。
第一天：饮食：早餐：一碗酒酿鸡蛋+一杯豆浆+一个芝麻炒里脊+一个小红薯中餐：一碗绿豆汤下午：露露餐厅晚餐：一份酸辣粉+一个枣糕+一个老婆糕两个
锻炼：早上步行30分钟，晚上直立1小时
第二天： 饮食： 早餐： 一个枣糕+ 100g红薯中午： 不能一一列举，因为太多了，但我吃主食下午： 老婆饼一晚： 2杯酸奶+ 2块枣糕
运动：步行70分钟，站立60分钟，睡前做40个仰卧起坐
第三天：饮食： 早餐：发酵鸡蛋（150g发酵酒+4个鹌鹑蛋）+一杯豆浆+两杯酸奶 中餐：阿拉棒十支下午：同事买的一小盒千层雪~晚餐：吃了很多菜后还有半碗米饭和另外两瓶啤酒
锻炼：晚上步行回家1小时
第四天：饮食：早餐：两杯酸奶+一杯豆浆午餐：两个小哈密瓜+两个青包下午：两个香蕉，一个苹果，三个草莓晚餐：10个葡萄干，两个枣糕，150g酸奶
运动：早上步行1小时，晚上步行70分钟
第五天：早餐：200g酸奶+1块枣糕+1杯豆浆中餐：150g咖喱牛肉+50g米饭+一份蔬菜沙拉+一份奶油蘑菇汤下午：半个苹果晚上：一碗米饭+ 50g 牛蛙 + 100g 青菜 + 100g 白菜豆 + 一块枣糕
动作：双腿直立
第六天：早餐：200g酸奶和500ml豆浆早上：6块巧克力+2块西瓜下午：2块枣糕+2块西瓜晚上：2块哈密瓜+6块阿胶枣
第7天： 早餐：150g酸奶，500ml豆浆，早上：200g阿胶枣，中午：苹果一下午：苹果一晚：哈密瓜1次运动：早上步行1小时，双腿站立晚上 1 小时