一、选菜先看标签
想减肥的时候不要有“我想”的念头。你认为如果零食那么小，卡路里就不会去任何地方。这不一定是真的。购买食物时，最好先看清楚食物的标签，不要凭自己的感觉来判断它的卡路里。这样可以有效减少吃高热量食物的机会，减少热量摄入也可以帮助你减肥。
二、多吃新鲜水果
减肥时多吃新鲜水果。因为水果中含有丰富的粗纤维，可以让你感觉更饱，不那么饿，可以有效控制热量摄入，帮助你减肥。此外，果实个头大，水分多，热量低。如果你吃得更多，你不必担心体重增加。
三、减少酒精摄入
酒精可能是您成功减肥的一大障碍。酒精含有非常高的卡路里。饮酒过量会导致摄入过多热量，导致肥胖，所以一定要控制酒精摄入量。此外，酒精还会导致血糖浓度失衡，使人体内的维生素和矿物质摄入过多，阻碍脂肪酸的代谢，使人发胖，所以要少喝酒吧。
四、有事就多喝茶
减少酒精饮料的比例，增加一些茶饮料的比例，有助于减肥。各种凉茶中所含的天然生物素，能有效促进新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪，有效抑制体内脂肪的产生。有事可以多喝。
五、运动后补充碳水化合物
运动后胃口大，吃什么都好吃，间接导致你瘦不下来。运动减肥后吃什么对你来说很重要。运动后及时摄入碳水化合物，可以刺激人体胰岛素分泌，帮助肌肉生成，减肥更容易。