不要认为蔬菜沙拉是减肥食品。其实蔬菜本身不会让人发胖，但蔬菜沙拉中的沙拉酱也不容小觑。沙拉酱中的脂肪含量真的是未知数。跳。
例如：法式沙拉酱，这种食物每2茶匙所含主要营养素的热量是134卡路里，我们每天的需要量是2000卡路里左右，它的脂肪是12.8克，我们每天的需要量是66克左右. 同样，意大利沙拉酱每 2 汤匙含有 137 卡路里热量和高达 14.2 克的脂肪。相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）含有204卡路里热量和11.1克脂肪，比沙拉酱的脂肪少。
建议：少用沙拉酱，或者干脆生吃黄瓜来减少脂肪的摄入。
啤酒
当朋友一起吃饭或唱歌时，啤酒是不可避免的乐趣。然而，一天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加 7 公斤。这就是啤酒被称为液体面包的原因，喝啤酒的人经常会得到一个沉重的啤酒肚。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养成分，所以除了让你发胖外，它对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的麦芽香味，最好停下来，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿作用。睡前饮用会导致体内大量水分积聚，导致夜间尿频。
建议：用啤酒配菜。啤酒加热后，大部分酒精已蒸发，既能增加菜肴的风味，又能避免酒精带来的高热量负担。
罐装果汁
我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我懒得吃水果。如果你不吃水果，就用果汁代替。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为在制作果汁的过程中已经损失了很多矿物质和维生素。仅剩的维生素C，也会因光照因素而减少。
如果你仔细看罐头果汁上的标签，你会发现大部分果汁都是浓缩还原的，而且还添加了大量的糖分。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，那么果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。
建议：为了身体健康，多吃新鲜蔬菜水果绝对是保持苗条身材的唯一方法。