脆皮土豆沙拉
准备食材：土豆、胡萝卜、生菜（根据需要添加适量）、黑胡椒、盐、红酒、醋
如何：
1、土豆洗净，去皮，蒸20分钟左右。
2、蒸熟后，让土豆冷却并切成方块。
3、烧热平底锅，淋少许油，将土豆和胡萝卜块煎至表面焦黄。
4、蔬菜洗干净，用刀切成小块，和炸好的土豆和胡萝卜放在一起，加盐和黑胡椒，淋上少许醋，拌匀即可食用。
水果酸奶沙拉
准备材料：你喜欢的水果、酸奶50ml、核桃仁20g、葡萄干适量
1、先把喜欢的水果去皮洗净，切成小块备用
2、将切好的水果块与核桃和葡萄干混合，再加入酸奶，搅拌均匀即可食用。
鳄梨生菜沙拉
准备食材：鳄梨、生菜、洋葱
1、鳄梨去皮去核。
2、生菜洗净，用手撕成小块。
3、洋葱洗净，切丝，放在一边。
4、取一个小碗，加入香油、糖、盐、胡椒粉、白醋拌匀。
5、将之前准备好的食材放入碗中，淋上准备好的酱汁，搅拌均匀。
经典蔬菜沙拉
准备食材：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱
1、胡萝卜去皮切小块，黄瓜洗净去皮切小块，甜玉米去皮。
2、在锅里煮胡萝卜和甜玉米，沥干水分。
3、让胡萝卜和玉米粒冷却，与黄瓜丁混合，加入沙拉酱，拌匀。
鸡肉沙拉
准备材料：鸡胸肉1块、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、核桃20克核仁，3个半勺芝麻
1、煮熟的鸡胸肉，撕成小块，放在一边。
2、洋葱洗净切碎，加盐和黑胡椒粉调成酱汁
3、将鸡丝和芝麻菜拌匀，装盘，淋上少许酱汁，撒上核桃和芝麻。
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