下午三四点，午饭都快消化完了，肚子开始饿得发痒，想找点吃的。下午有点饿其实也不是什么坏事！午餐太清淡或太匆忙，下午 4 点左右肚子嘎吱作响是正常的。所以不要内疚，想吃什么就吃什么，不仅恢复体力，还有助于保持身材！
咖啡
这时，一杯茶或单份素食咖啡是不错的选择。牛奶咖啡/奶茶/焦糖太重，糖分太多，热量太高，不推荐。
土豆片
薯片可以吃，但限4-5块，咬一口吃。不要一次咀嚼一整片。（难看，容易暴饮暴食）
巧克力
购买含量高的黑巧克力！虽然贵了点，但是吃起来能让人有“味道”的感觉。一小块优质巧克力带来的满足感，足以让你开心一阵子。请记住，加糖的巧克力会给您带来过多的卡路里。
核桃、榛子、花生、芥菜青豆、杏仁等坚果是白领必备的办公零食。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美容皮肤、强身健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
但毕竟坚果的热量很高，所以不要贪吃，以免营养过剩，导致肥胖。1-2小把就够了，如果你是认真的“吃”，1把已经消除了嘴巴和牙齿发痒的感觉。
酸奶油
酸奶中的一些细菌可以促进消化系统健康，减少腹胀、便秘，让你的腹部看起来更平坦。如果你的办公室有休息室，你绝对可以切一小片柠檬（带皮），切碎，然后加入纯酸奶中。一小杯大约持续 15 分钟。
柚子、香蕉、苹果、梨、木瓜、橙子、山竹等时令水果都是不错的选择。水果不仅可以为您提供能量，还可以补充膳食纤维、维生素等，让您苗条美丽。