无论您是买房还是租房，厨房对您来说是必需品吗？每周至少 6 天或更长时间，您是否在不同的餐厅享用早餐、午餐和晚餐？您是否被外地的朋友或亲戚称为当地美食地图？没错，这就是你，标准的城外食客！
现代社会的绝大多数城市白领女性都是“洋食客”。你吃过各种餐厅，去哪里吃？吃什么？这甚至成为了你的“哈姆雷特”选择！但是，有一个问题你忽略了，就是这样的日常饮食习惯，你的体重已经偷偷跨过了一个又一个高度，朝着你不为人知的高峰突飞猛进。而你未来的体能正好相反，离马里亚纳海沟越来越近！
场景一：同事吃饭
同事聚餐
终于，我们齐心协力完成了一个大项目，全体同事决定去餐厅FB犒劳一下多日的辛勤付出。
城里火爆的中餐厅，总是人山人海。坐成一排。作为女士，您总是保留向其他同事点餐的机会。这一刻，所有并肩作战的同事，都成了吃“砸饭”的战友。. 在无法抗拒的诱惑下，只能祈求钢铁般的减肥意志，决不吃喝增肥两两。
饭前，女士们特意准备了甜饮料，这似乎已经成为今天晚宴不可缺少的一部分。可乐、雪碧和果汁有很多种。犹豫再三，当然不能选碳酸饮料，你选橙汁。供应庆祝酒时，您选择不太浓烈的红葡萄酒。
祝酒庆祝后，先上凉菜，如酱牛肉和鱼干。它们很好吃而且不油腻。你自然会毫不犹豫地放下筷子。紧接着，各种主菜一一上桌，酸辣咸甜，色泽诱人。不管你的意志有多强，都能挡住色彩和香味的诱惑。只有在大家热情的问候下，您才能品尝到各种菜肴。结尾。
在交错的餐厅里，注意不要吃太多主菜，所以你必须多喝咸汤来满足你的胃口。三轮酒五味菜，顺理成章大家记得点点主食。久而久之，你自然放弃了米饭，对餐厅的各种口味和小吃情有独钟：香脆香喷喷的小吃、印度烤饼、炸鲜奶，既时尚又美味。
吃饱喝足的时候，大家都很开心，赶紧打车回家吧。或许你还在庆幸今天终于救了晚上，不敢破戒吃多了？
抓住“错误”
不能忽视酒精
A、餐前甜饮料，不宜选择高热量碳酸饮料，但不要以为选择果汁就是正确答案。事实上，现在很多果汁实际上都是果汁饮料，真正的果汁可能不会超过10%，而糖和调味剂是主要成分。这样的果汁每100毫升的热量并不低。
B. 提醒节食者注意，酒精是热量的高“供应者”，一小杯酒就足以提供一天三分之一的热量。酒精每克含有7大卡热量，所以千万不要忽视酒精对减肥的负面影响。
C、凉菜脂肪少，比较清淡，但是酱牛肉等鱼肉凉菜会使凉菜失去调节营养平衡的作用，导致身体对蛋白质的吸收过多，自然会带来更多热量积累到身体。
D. 中餐的主菜一般都是油腻、热量高、风味浓郁的，所以即使你很细心、轻尝每道菜，也会在不知不觉中吸收过多的热量。
E.不要在饭前饭后喝油盐咸汤。想想，很多菜已经提供了大量的盐和脂肪，让身体不堪重负；如果喝汤，肯定会增加更多的盐分和热量，对身体不好，更不利于你的减肥计划。
F.虽然饭后点心的点心量不多，但油含量却比米粉高很多，尤其是酥皮点心和抛饼。胖的。
G. 吃饱了就马上打车，那你就是在巩固刚刚积累的脂肪成果。
场景二：烛光晚餐
烛光晚餐
和心上人约会，自然会选择去西餐厅享受浪漫的烛光晚餐，但好处多多：环境优雅，钢琴悠扬，玫瑰美丽，最适合调情；昏暗的灯光，看脸无瑕疵，都是俊男美女；更重要的是，西餐热量低、油少，不能一举毁掉你减肥的心血。
优雅的衣着，优雅的风度，优雅的翻阅菜单。当然，你需要知道如何选择一顿没有机会带来太多卡路里的餐点，但它毕竟是进口产品，很多菜名当然很容易让你迷惑。同时测试你的钱包容量。
开胃菜、鹅肝酱、奶油鸡酥似乎都是上等的选择，其次是各种香浓的奶油汤，再配上甜法式酱汁的果蔬沙拉。充满信心地享受它。至于主菜，你自然不敢选择热量太高的牛排。看来炸鱼或鸡排是个不错的选择。趁热浇上浓郁的酱汁，既能提升风味，又能节省卡路里。问题被遗忘了。
饭后甜点会让你犹豫，并告诉自己，也许一小份冰淇淋或布丁并不邪恶。最后，当你在品尝香浓的咖啡时，你和他就这么悄悄地谈情说爱，一个温暖的夜晚就这么安静地度过？