可以说，外国食客最容易发胖。外面的饭菜一般油腻，热量高，吃多了会发胖。如何阻止它？一起来看看吃货们的瘦身技巧吧！
节食减肥的唯一方法就是控制热量摄入，但你每天都很忙，几乎所有的饭菜都在外面做，热量计算更是难上加难！小编当然不遗余力的搜索一下你平时在外面吃的卡路里。
此外，当然也有外出就餐减肥的小步骤教你。掌握了这些小窍门，就可以保证走到哪里都能吃到，再怎么吃都不会长胖！导致肥胖危机的外出就餐诱惑：
1.婚宴
参加过婚宴的小伙伴们一定有过这样的经历，就是总是等着等，可是婚宴好久没开，喜宴难免鱼龙混杂。这个时候，你已经很饿了，为什么？你能抵挡住当下美食的诱惑吗...
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无限量供应水果汽水、糖果和瓜子，不知不觉吃着聊天，热量多到吓人！好吃的菜，油多加少汁，吃多了不发胖！
一道道菜的末尾有甜点和水果。应酬时免不了要敬酒，一口气喝完的后果就是卡路里一定超负荷了！
2.日本料理
清淡的日本料理怎么热量高？正因为如此，人们总是在不知不觉中落入高热量的陷阱，不信！？看完你就知道了。
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一口小寿司，越吃越不自觉地吃了两碗饭。热腾腾的天妇罗和炸虾酥脆可口，萝卜酱似乎不油腻。其实……味道不油腻，但油还是满肚子的！
烧烤食物更健康……结果，香喷喷的烤鳗鱼和味噌鱼早在烤之前就被糖浸泡了！至于卡路里是否高？不知道就不能聪明……？Chawanmushi 又好又结实，所以一小碗 Chawanmushi 相当于一份中肥肉。
3.火锅
火锅不需要煎炸。这似乎是一道健康的菜！是的，但它也隐藏了肥胖的奥秘。不掌握减肥秘诀，??小心火锅吃多了，也会胖死。你！
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配料繁多的火锅汤，可以说是万物之精华！好吃吗？当然，至于热量呢？更何况！油多的话，赶紧把沙茶酱、花生粉或者芝麻换成葱姜蒜准备的食材！
加工过的火锅食品，如鱼饺、蛋饺、甜辣等，都含有大量看不见的脂肪和淀粉。我劝你少吃点。