减肥期间，人们总是遇到吃饭时的困扰，想吃又怕胖，想瘦又怕吃的太少。其实，减肥期间吃什么充饥可以根据营养学的原则，选择营养均衡的食物，来满足身体的营养需求，同时减肥不受影响。
1、减肥期间饿了吃什么充饥
（1）谷类食物
谷类食物是减肥期间必不可少的食物，像米饭、面条、馒头、饼干等，有的谷类食物含有较高的碳水化合物，可以快速补充能量，可以抗体力疲劳，同时也可以提供身体所需的维生素，可以起到滋补身体的作用。
（2）豆制品
豆制品也是减肥期间必不可少的食物，豆腐、豆浆、豆干等豆制品，这些食物富含优质蛋白质，可以满足身体对蛋白质的需求，同时也有抗氧化活性，可以帮助消耗体内的脂肪，有助于减肥。
（3）蔬菜
蔬菜也是减肥期间必不可少的食物，像菠菜、苦瓜、青椒、黄瓜等，这些蔬菜含有大量的纤维素，可以抑制食欲，可以帮助体内排毒，有助于减肥。
2、减肥期间的营养均衡食物
（1）新鲜水果
新鲜水果是减肥期间的营养均衡食物，像苹果、梨、橘子、柚子等，这些水果含有大量的维生素、膳食纤维，可以满足身体对维生素的需求，可以抗氧化，有助于减肥。
（2）海鲜
海鲜也是减肥期间的营养均衡食物，像鱼、虾、蟹、贝类等，这些海鲜含有优质蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，可以满足身体对营养的需求，可以补充营养，可以消耗体内的脂肪，有助于减肥。
（3）坚果
坚果也是减肥期间的营养均衡食物，像核桃、杏仁、松子、芝麻等，这些坚果含有大量的不饱和脂肪酸，可以抑制食欲，可以帮助消耗体内的脂肪，有助于减肥。
减肥期间饿了吃什么充饥，可以根据营养学的原则，选择营养均衡的食物，来满足身体的营养需求，同时减肥不受影响。可以选择谷类食物、豆制品、蔬菜、新鲜水果、海鲜和坚果等，这些食物可以满足身体的营养需求，同时可以抑制食欲，帮助消耗体内的脂肪，有助于减肥。