针对减肥者提出了的米煮饭，介绍了减肥饮食的米煮饭的分类、减肥米煮饭的特性以及减肥米煮饭的烹饪方法。并通过介绍减肥米煮饭的营养价值，让人们明白减肥米煮饭的重要性，以及它对减肥效果的影响。
大纲：
I. 减肥饮食中米煮饭的分类
1. 高纤维米煮饭
2. 蛋白质米煮饭
3. 多元养分米煮饭
4. 清淡米煮饭
II. 减肥米煮饭的特性
1. 富含营养
2. 营养价值高
3. 易消化
III. 减肥米煮饭的烹饪方法
1. 将米洗净
2. 将洗净的米放入深盘，加入适量的清水
3. 将深盘放入电饭煲中，按出饭程序煮
4. 煮开后，加入植物油、调料、精盐调味
IV. 减肥米煮饭的营养价值
1. 富含碳水化合物
2. 含有丰富的膳食纤维
3. 含有多种维生素
4. 含有大量的矿物质
V. 结论
减肥饮食中的米煮饭是一种可以满足减肥效果的营养食品，它具有丰富的营养价值，可以有效控制体重，减轻体重，促进身体健康。因此，减肥者应该合理搭配饮食，多吃减肥米煮饭，也可以根据自身情况适当选择减肥饮食中的米煮饭。