哺乳期是母亲营养摄取和减肥的重要时期，饮食也是营养摄取的重要来源，所以哺乳期如何营养又减肥，准确的饮食是很重要的。将为你介绍哺乳期营养减肥的健康饮食方法，帮助你在哺乳期减肥的同时又能营养充足，提高身体健康。
一、充足的膳食纤维
膳食纤维是哺乳期减肥的重要元素，其含量高的食物有蔬菜、水果、豆类、坚果、全麦等等，这些食物不仅富含纤维，还含有丰富的维生素和矿物质。每天摄入一定量的膳食纤维，可以帮助母亲排出体内多余的毒素，达到减肥的效果。
二、多吃水果蔬菜
水果蔬菜可以提供母亲大量的维生素和矿物质，同时也含有较少的热量，可以帮助母亲减肥的同时，又能保证身体的营养摄取。母亲在哺乳期，每天都要多吃新鲜的水果和蔬菜，以达到减肥的目的。
三、多摄入蛋白质
蛋白质不仅可以提供营养，还可以帮助母亲减肥。蛋白质摄入量要大于摄入的碳水化合物，这样可以帮助母亲减少体内脂肪的积累。多摄入蛋白质的食物有鱼、蛋白质粉、牛奶等，都可以帮助母亲减肥的同时保持身体的营养均衡。
四、少食高热量食物
哺乳期减肥的关键是控制摄入的热量，所以母亲要尽量少吃高热量的食物，这样才能有效减肥，而且高热量的食物也不能提供身体所需的营养，反而会影响营养摄取。
五、少喝高糖饮料
高糖饮料中含有大量的热量，母亲哺乳期如果喝高糖饮料，会增加体内脂肪的积累，影响减肥效果，所以母亲应该尽量少喝高糖饮料，改为喝些水果汁或蔬菜汁等低热量的饮料。
六、多运动
哺乳期减肥的有效方法就是多运动，多运动可以帮助母亲消耗体内多余的热量，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。母亲可以选择自己喜欢的运动，比如散步、慢跑、游泳等，保持母亲的健康和美丽。
哺乳期营养减肥的健康饮食方法包括摄入充足的膳食纤维、多吃水果蔬菜、多摄入蛋白质、少食高热量食物、少喝高糖饮料以及多运动等。通过这些健康的饮食方法，母亲可以健康、营养的减肥，提高身体健康，保持美丽。