肥胖是当今社会非常严重的健康问题，而遗传性肥胖又是一种特殊的肥胖，所以对于这种肥胖的减肥也要更加重视。将介绍如何用科学有效的减肥方法来减轻遗传性肥胖的症状，以及避免这种肥胖可能带来的健康问题。
一、研究证明，减肥需要控制摄入的热量
1. 首先，研究表明，遗传性肥胖患者控制摄入的热量是非常重要的。这意味着，患者必须通过控制自己摄入的食物，来控制自己的体重。
2. 其次，要减肥，患者必须减少摄入的热量，而且必须控制自己的饮食，以更有效地减肥。比如，患者可以减少摄入的油脂和糖类，以及摄入的碳水化合物和蛋白质。
3. 此外，患者还可以通过改变他们的饮食习惯，如增加富含维生素和膳食纤维的食物，以及减少油腻和高热量的食物，以有效地减轻体重。
二、充分锻炼是减肥的重要法宝
1. 研究发现，充分的锻炼对于遗传性肥胖患者减肥是非常重要的。通过运动，可以有效提高人体的新陈代谢，消耗多余的热量，从而有助于减轻体重。
2. 而且，运动还可以有助于提高患者的能量水平，改善患者的心理状况，减轻抑郁情绪，提高患者的自信心，从而有助于减轻肥胖的压力。
3. 此外，运动还可以帮助患者改善自己的血液循环，提高患者的心肺功能，从而增强患者的身体健康，有助于减轻遗传性肥胖。
三、改变生活方式和心态也是有效减肥的重要策略
1. 改变生活方式是减肥重要的因素之一，因为它可以帮助患者减轻体重，并改善自己的健康状况。
2. 除了改变饮食习惯和进行有规律的锻炼之外，患者还应该改变自己的生活方式，减少熬夜，增加睡眠时间，尽量不要吃零食等。
3. 另外，改变心态也是减肥的重要因素，患者应该克服消极情绪，建立正确的价值观，以有效地减轻自己的体重。
减轻遗传性肥胖的有效方法主要包括控制摄入的热量，充分锻炼和改变生活方式和心态。患者应该合理控制饮食，减少油腻和高热量的食物，增加富含维生素和膳食纤维的食物。同时，也要坚持定期的锻炼，改变不良的生活习惯，改善心态，从而获得有效的减肥效果。