主要介绍了饮食减肥中酸奶和红糖的新窍门，详细介绍了酸奶和红糖的营养价值，以及它们的减肥作用，并且提供了一些实用的减肥方法。旨在帮助减肥者正确使用酸奶和红糖，获得减肥效果。
一、酸奶和红糖的营养价值
1. 酸奶的营养价值
酸奶是一种口味酸甜的乳制品，它主要由酸奶菌、乳糖、乳脂组成，具有营养丰富、消化吸收好的特点。它富含多种维生素和微量元素，能补充人体所需的营养，有利于提高机体免疫力和抵御外界病毒的侵害。
2. 红糖的营养价值
红糖是一种自然的食品，它的主要成分是蔗糖，其中还含有维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。红糖味甘，能有效提高机体免疫力，另外，它还能补充机体所需的能量，增强体力。
二、酸奶和红糖的减肥作用
1. 酸奶的减肥作用
酸奶是一种低热量的食物，每100克只有93千卡热量，因此，它可以替代肥肉类等高热量的食物，有助于减少体内脂肪的积累，达到减肥的目的。此外，酸奶中含有大量的乳钙，能抑制体内脂肪的合成，促进体内脂肪的燃烧，进而达到减肥的目的。
2. 红糖的减肥作用
红糖中含有大量的营养成分，它能有效补充机体所需的能量，而不会增加体内脂肪的积累，从而达到减肥的目的。另外，红糖中含有的果糖可以促进体内脂肪的分解，进而达到减肥的目的。
三、实用的减肥方法
1. 每天早上喝一杯酸奶
早上喝一杯酸奶，可以补充人体所需的营养，另外，它还可以抑制体内脂肪的合成，有助于减肥。
2. 每天晚上喝一杯红糖水
晚上喝一杯红糖水，可以补充营养，另外，它还可以促进体内脂肪的分解，有助于减肥。
3. 每天早晚各喝一杯酸奶加红糖
早晚各喝一杯酸奶加红糖，可以补充营养，同时可以抑制体内脂肪的合成和促进脂肪的分解，有助于减肥。
酸奶和红糖是减肥时常用的食物，它们富含多种营养成分，能有效补充机体所需的能量，另外，它们还可以抑制体内脂肪的合成，促进脂肪的分解，达到减肥的目的。因此，减肥者可以适当地喝酸奶和红糖，获得减肥效果。