减肥是一件不容易的事情，即使一些减肥者拼尽全力，仍然难以成功。为了成功减肥，120斤减肥到90斤的有效方法是非常重要的。将介绍几种有效的减肥方法，以帮助减肥者实现减肥目标。
大纲：
一、减肥基础
1.1 建立正确的观念
1.2 努力坚持
二、减肥方法
2.1 将每天的热量摄入量限制在2000-2500大卡以内
2.2 坚持训练
2.3 避免进食不健康食物
2.4 将饮食中添加植物性食物
三、减肥后的维护
3.1 坚持运动
3.2 控制饮食
3.3 尽量减少压力
3.4 定期观察
减肥是一项需要耐心、坚持不懈的工作，希望通过以上介绍的减肥方法可以帮助减肥者成功减肥。要想减肥成功，除了需要坚持正确的减肥方法外，还需要建立正确的观念，加强自律，避免进食不健康食物，并且要按计划坚持训练。另外，减肥后还要注意保持健康的饮食习惯，控制饮食，减少压力，定期观察体重，以免再次反弹。