减肥是大多数人的梦想，从120斤减肥到90斤，健康的减肥要靠正确的方法和努力。将从饮食、运动、心理等方面，介绍适用于120斤减肥到90斤的瘦身方法。
1、饮食控制
（1）每天保证摄入营养均衡的食物，避免摄入过多的烹饪油，调味料，高糖饮料，油炸食品等；
（2）每餐摄入量不宜过多，应控制在500克以内；
（3）每天保证足够的膳食纤维，以及蔬菜、水果的摄入量；
（4）少食多餐，将食量分散到3-5次，减少一次性摄入量过大的风险。
2、增加运动
（1）每天少运动30分钟，是每天参加比较有针对性的减肥锻炼，如慢跑、快步、游泳、动感单车等；
（2）每周少参加2-3次有氧运动，可以提高新陈代谢，帮助减肥；
（3）锻炼强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，每次可以控制在30分钟以内；
（4）锻炼前可以先进行一些热身运动，可以有效降低运动中拉伤的风险。
3、重视心理因素
减肥在很大程度上受心理因素的影响，减肥者需要坚持正确的观念，做到“改变思维，改变生活”。
（1）积极肯定自己，提高自信心；
（2）培养正确的减肥观念，避免出现“一夜之间减肥”的想法；
（3）让自己坚持减肥，让自己在减肥的路上不断前行；
（4）在减肥过程中，可以和喜欢减肥的朋友一起组建减肥小组，互相支持，彼此鼓励。
以上就是适用于120斤减肥到90斤的瘦身方法，减肥要坚持正确的减肥方法，结合适当的饮食控制、有氧运动、心理调适等，可以有效的减肥。