13岁的女孩子减肥是一个棘手的问题。但是，通过采取恰当的减肥方法，13岁的女孩子可以安全有效地减肥，改善身体健康。针对13岁的女孩子减肥的安全方法进行了介绍，以实现有效减肥的目的。
一、13岁的女孩子减肥的基本原则
1、控制饮食：控制饮食是13岁女孩子减肥重要的一环，需要控制饮食总量，把零食改为五谷类食物，把高热量食物改为低热量食物，把垃圾食品改为健康食品，并减少糖分摄入。
2、适当运动：13岁的女孩子可以从轻量级的运动开始，如慢跑、游泳、太极拳等，每周安排2-3次，每次30-60分钟，以适应身体变化。
3、节制甜食：在减肥期间，13岁的女孩子应该尽量减少摄入甜食，以减少摄入的热量和糖分，防止发胖。
二、13岁的女孩子减肥的健康方法
1、每日定时吃饭：13岁的女孩子应该每日定时吃饭，定时吃饭可以避免暴饮暴食，保持营养均衡。
2、注意活动量：13岁的女孩子在减肥期间，应该注意活动量，每天活动量不宜过大，运动时也要避免过度疲劳，避免影响身体健康。
3、坚持规律：13岁的女孩子减肥期间，应该坚持规律的饮食和运动，每天定时吃饭，每天定时运动，坚持规律有助于保持身体健康。
三、13岁的女孩子减肥的心理疏导
1、正确认识减肥：13岁的女孩子在减肥期间，要正确认识减肥，减肥不是一朝一夕的事，要从身体健康的角度来看，而不是一味追求苗条的目的。
2、改变思维方式：13岁的女孩子要改变思维方式，不要以自己的想法来衡量减肥的效果，而要以健康的标准来衡量，把健康放在首位。
3、坚持信念：13岁的女孩子要坚持信念，减肥是一个漫长的过程，要坚持规律饮食和运动，不要放弃，只有坚持，才能达到理想的效果。
13岁的女孩子减肥是一个复杂的问题，但是只要认真遵循正确的减肥方法，13岁的女孩子可以安全有效地减肥，达到健康减肥的目的。13岁的女孩子在减肥期间，需要控制饮食，适当运动，节制甜食；每日定时吃饭，注意活动量，坚持规律；正确认识减肥，改变思维方式，坚持信念，以实现有效减肥的目的。