13岁的女孩子减肥，要科学减肥，让自己拥有健康的体型。将从以下几个方面来介绍减肥，包括：1.饮食控制；2.有规律的运动；3.科学搭配营养；4.避免过度减肥。
13岁的女孩子怎样减肥-科学减肥，让你拥有健康的体型
1.饮食控制
饮食控制是13岁的女孩子减肥的基础，应该吃清淡的食物，比如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，减少油腻的食物，少吃垃圾食品，每餐食量要适度，每天分3餐或5餐，每餐量小，不要吃太多，以免摄入过多热量，改善饮食习惯，比如少吃零食、少吃油炸食物，就会让你变得更健康。
2.有规律的运动
13岁女孩子减肥，应该有规律的运动，比如每天跑步、游泳、骑自行车等，运动可以帮助消耗多余的热量，增强身体的抗病能力，从而达到减肥的目的。
3.科学搭配营养
13岁的女孩子减肥，应该根据自己的身体状况，科学组合营养，比如多吃蛋白质、维生素和微量元素，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少油腻的食物，从而保证营养的充足，促进身体健康的发育。
4.避免过度减肥
13岁的女孩子减肥，一定要避免过度减肥，过度减肥会影响身体健康，对身体和心理都有不良影响，因此，13岁的女孩子在减肥时一定要根据自身情况，慢慢减肥，给自己充足的时间，才能达到理想的效果。
13岁的女孩子减肥，要科学减肥，以免影响身体健康，应该采取饮食控制、有规律的运动、科学搭配营养、避免过度减肥等方法，慢慢减肥，让你拥有健康的体型。