13岁的男生要想快速减肥，科学的饮食习惯和增加身体运动是必不可少的。但是需要注意，13岁男生减肥不能过快，饮食控制要合理，饮食宜多样，运动要适度，不宜过量，以免影响健康发育。
1、保持良好的饮食习惯
13岁男生减肥首先要注意饮食习惯，一定要控制饮食量，多食用有益健康的食物，比如蔬菜水果、瘦肉、鱼虾等，禁食油腻的食物，比如油炸食品、糖果等，减少热量的摄入，少吃高热量的食物，还可以多喝水，保持体内水分的平衡。
2、增加身体运动
13岁的男生可以多参加一些体育锻炼，增强体质，增加新陈代谢，提高活力，比如跑步、游泳、打球等，但是要注意，13岁的男生减肥不能过快，运动不宜过度，宜适度，以免影响健康发育。
3、多吃水果
13岁男生减肥，多吃水果也是很必要的，水果有各种维生素、膳食纤维、水分等，可以补充营养，促进新陈代谢，提高免疫力，还可以抑制食欲，减少进食量，达到减肥的效果。
4、多喝茶
13岁的男生减肥还可以多喝茶，茶叶中含有多种有益的酚类物质，可以利用茶叶的解毒功能，排出体内的代谢废物，提高新陈代谢，减轻体重，达到减肥的效果。
以上就是13岁男生如何快速减肥的有效方法，总结起来就是保持良好的饮食习惯，增加身体运动，多吃水果，多喝茶，但是要注意，13岁的男生减肥不能过快，饮食控制要合理，饮食宜多样，运动要适度，不宜过量，以免影响健康发育。