中学生减肥是一件非常棘手的事情，有可能影响孩子的身心健康，需要经过正确的指导才能达到效果。旨在介绍15岁中学生减肥的减肥方法，包括正确的饮食和运动，以及其他辅助减肥的方法。
一、15岁中学生减肥计划
1. 理解减肥的重要性
2. 选择合适的减肥方法
3. 加强营养知识的学习
4. 加强体育锻炼
二、正确的饮食
1. 少食多餐，多吃蔬菜水果
2. 食用有益健康的食物，如鱼、豆类、蔬菜、水果等
3. 适当控制热量，限制高油脂、高糖、高钠等
4. 饮食不宜过饱，尽量控制多餐摄入量
三、加强体育锻炼
1. 选择适合自己的运动项目，比如慢跑、步行、游泳等
2. 每周安排3-4次体育锻炼，每次持续30-60分钟，力度适中
3. 增加体育锻炼的强度，每周增加一次
4. 在锻炼中要充分放松，调节呼吸，充分利用肌肉和身体的潜力
四、辅助减肥的方法
1. 控制自控力，尽量控制吃零食
2. 适当补充维生素和营养，以补充营养
3. 多喝水，饮用良好的水源，如饮用弱碱性矿泉水
4. 合理搭配营养，多食用新鲜蔬菜水果
15岁中学生减肥计划的减肥方法是，通过正确的饮食和运动，加强营养知识的学习，增加体育锻炼的强度，多吃蔬菜水果，少食多餐，控制自控力，适当补充维生素和营养，多喝水，合理搭配营养，等减肥方法。15岁中学生减肥计划重要的是要坚持，结合自身情况，科学有效的减肥，充分发挥营养、运动和自控力等减肥方法的作用，以达到的减肥效果。
介绍了15岁中学生减肥计划的减肥方法，包括正确的饮食和运动，以及其他辅助减肥的方法。减肥的重要的是要坚持，结合自身情况，科学有效的减肥，充分发挥营养、运动和自控力等减肥方法的作用，以达到的减肥效果。