主要介绍16岁女孩如何减肥，以及减肥带来的健康美丽的身材，阐述了合理饮食、适当运动、心理调节等减肥小贴士，帮助16岁的女孩减肥。
一、合理饮食
1、营养要均衡：均衡摄入营养，不要一次摄入过多的能量，需要细化饮食，适量摄入各类营养物质，比如适量摄入蛋白质、淀粉类、脂肪等，保证营养的均衡及更好的消化吸收。
2、适当控制饮食量：16岁的女孩要熟悉自己的身体情况，控制自己的饮食量，不能暴饮暴食，饮食应该适量，有节制。
3、少吃零食：16岁的女孩应该减少摄入零食，尽量避免摄入油炸、糖果、巧克力等高热量食物。
二、适当运动
1、每天坚持锻炼：16岁的女孩要坚持每天做运动，比如慢跑、快步走、游泳等，锻炼身体，促进新陈代谢，减少脂肪的积累。
2、少量多次：16岁的女孩每次运动不要太长，可以少量多次，比如一次20分钟，三次，每次都坚持，才能有效控制体重。
3、结合有氧运动：16岁的女孩运动时，不仅要做有氧运动，还要结合力量训练，比如深蹲、俯卧撑、拉伸等，有助于瘦腿瘦腹，让身材更加。
三、心理调节
1、坚持不懈：减肥是一个漫长而又曲折的过程，16岁的女孩要坚持不懈，坚定自己的目标，不要被外界因素影响，坚持自己减肥的信念。
2、正确认知：16岁的女孩在减肥的过程中，要正确认知自己的身体，要学会客观地看待自己，不要有不切实际的期望，不要期望一夜之间变瘦。
3、改变心态：减肥不能只看结果，16岁的女孩在减肥的过程中，要改变心态，把运动当做一种乐趣，把减肥当做一种日常生活，不要把它当做一种负担。
16岁的女孩要减肥，需要坚持均衡饮食、适当运动、心理调节等减肥小贴士，减肥过程中要坚持不懈，正确认知自己的身体，改变心态，减肥后可以获得健康美丽的身材。