减肥是一个漫长而艰苦的过程，要想从170斤减肥到健康体重，根据营养学家和运动科学家的建议，瘦身时间需要1-2年，改变你的生活也是必不可少的。
1、瘦身要有正确的态度
瘦身不只是一种时尚，更是一种健康的生活方式。要想有效减肥，必须先养成正确的饮食习惯和运动习惯，而不是暴饮暴食，然后再想办法减肥，必将付出更大的代价。
2、控制饮食
控制饮食是减肥的重点，但这并不意味着要开始断食，饮食营养过度简单化，会导致营养不足，影响身体健康，甚可能反效果。建议每天摄入营养均衡，多食用新鲜蔬菜水果，少食用油炸食品，控制饮食量，以适量为原则，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高热量食物，以减少卡路里摄入量。
3、开始运动
运动是减肥的基础，必须让身体活动起来，让脂肪燃烧，才能有效减肥，但运动不只是简单的跑步，还有很多其他的方式，比如瑜伽、游泳、跳舞等，选择你喜欢的运动方式，才能更有动力去坚持，通过合理的运动计划，可以燃烧脂肪，提高基础代谢，达到减肥的效果。
4、改变生活方式
改变生活方式也是减肥的必要组成部分，要维持长期减肥效果，就必须改变自己的生活方式，多坚持运动，合理搭配饮食，把健康的生活方式变成自己的习惯，一直保持下去，才能真正改变生活。
从170斤减肥到健康体重，需要1-2年的时间，减肥是一个漫长而艰苦的过程，必须从正确的角度出发，摒弃暴饮暴食，控制饮食，多运动，改变生活方式，才能达到减肥的目的，改变自己的生活。