如果你正在进行21天减肥法，那么喝牛奶是否是有益的呢？将介绍21天减肥法的牛奶饮用指南，帮助你在规定的时间内减肥成功。
1、21天减肥法的易腐牛奶
21天减肥法所推荐的易腐牛奶，也就是常说的低脂肪牛奶，是一种不含乳糖的低脂肪牛奶，比较适合减肥者食用。该种牛奶中含有大量的蛋白质，能有效帮助我们消耗多余的脂肪，有利于减肥和塑身。
2、21天减肥法的脱脂牛奶
脱脂牛奶也叫脱脂奶粉，是指经过脱脂处理的低脂肪牛奶，蛋白质含量比普通牛奶高，而脂肪、碳水化合物和乳糖含量都相对较低。它可以有效的减少我们摄入的热量，有助于减肥。
3、21天减肥法的全脂牛奶
全脂牛奶是指含有较高脂肪含量的牛奶，其中含有较高的乳糖，因此，在减肥的过程中不建议食用，否则会影响减肥效果。
4、21天减肥法的酸奶
酸奶可以提高肠道菌群的多样性，有助于消化，是减肥过程中一种很好的替代牛奶的选择。但是，酸奶中含有较高的乳糖，因此，要选择低乳糖的酸奶，这样可以避免对减肥效果的影响。
5、21天减肥法的其他饮料
在21天减肥法期间，总体而言，应该尽量减少摄入非水性饮料，因为它们大多含有糖分，会影响减肥效果。建议改喝水、果汁等水果饮料，可以缓解身体脱水的现象，同时也有助于减肥。
21天减肥法是一种有效的减肥方法，在进行21天减肥法时，应合理搭配饮食，综合考虑牛奶种类以及饮料的选择，可以有效的帮助减肥者更快的达到减肥的目的。