主要讨论了21天减肥法平台期多久持续减肥的时期。首先，我们介绍了21天减肥法的基本原理，以及它的优势和缺点；其次，我们分析了持续减肥的时期，以及21天减肥法的有效性；，我们总结出按照21天减肥法持续减肥的时期是12周。
大纲：
1. 21天减肥法的基本原理
2. 21天减肥法的优势和缺点
3. 持续减肥的时期
4. 21天减肥法的有效性
1. 21天减肥法的基本原理
21天减肥法是一种计划性减肥方式，它采用控制饮食、锻炼身体以及改变生活习惯的方式来改善身体健康状况。它有助于减少脂肪堆积，建立良好的饮食习惯，改善体质，提高身体机能，改善生活质量，延缓衰老，改善睡眠质量，增强免疫系统等。
2. 21天减肥法的优势和缺点
21天减肥法的优势在于它可以有效地减少脂肪含量，建立健康的饮食习惯，提高身体机能，改善生活质量，延缓衰老，改善睡眠质量，增强免疫系统等。缺点是它比较耗时，有时需要长达21天的持续戒烟，减肥的效果也不一定能够持续多久。
3. 持续减肥的时期
考虑到21天减肥法耗时较长，推荐的持续减肥时期为12周，即3个月。此时间段足够让人们建立良好的饮食习惯，有足够的时间来观察减肥效果。
4. 21天减肥法的有效性
21天减肥法的有效性受到个人饮食习惯、运动习惯以及其他生活习惯的影响。如果严格按照21天减肥法进行减肥，可以有效减少脂肪含量、改善身体机能和生活质量，并有助于延缓衰老。
根据以上分析，可以总结出按照21天减肥法持续减肥的时期是12周，21天减肥法的有效性受到个人饮食习惯、运动习惯以及其他生活习惯的影响。此外，21天减肥法有助于减少脂肪堆积，建立良好的饮食习惯，改善体质，提高身体机能，改善生活质量，延缓衰老，改善睡眠质量，增强免疫系统等。