减肥是今年备受关注的话题，但很多人不知道该如何减肥，特别是摄入多少卡路里才能减肥。旨在通过科学减肥的卡路里摄入量，解答有关减肥的疑问。
一、科学减肥的卡路里摄入量
1、健康体重减肥的卡路里摄入量
健康体重减肥的卡路里摄入量取决于身体状况、减肥方式，以及个人活动量等因素，一般来说，每日卡路里摄入量应以每公斤体重减掉0.5千卡路里为宜，比如一个70公斤的人，每日需要摄入3500千卡。
2、减肥期间的卡路里摄入量
减肥期间，应控制卡路里摄入量，但不能过度减少，每日卡路里摄入量应比健康体重减肥低10%～20%，例如上述70公斤的人，每日摄入量应在3000~3500千卡左右。
二、减肥时的饮食搭配
1、蛋白质的摄入
蛋白质的摄入量应保证充足，但不宜过多，每日摄入应以身体重量的0.8克到1.2克为宜。
2、脂肪的摄入
脂肪也是减肥必须考虑的因素，每日摄入应以身体重量的0.5克到1克为宜。
3、碳水化合物的摄入
碳水化合物是减肥时必备的食物，每日摄入应以身体重量的2.5克到3.5克为宜。
三、科学减肥的注意事项
1、坚持运动
减肥期间，应坚持运动，每天少运动30分钟，运动强度以体力部位感到疲劳但不会导致痛苦为宜。
2、注意休息
减肥期间，应注意休息，每天保证少7小时的睡眠。
3、不要熬夜
减肥期间，不要熬夜，以免影响身体健康，影响减肥效果。
由上可知，减肥期间，要注意控制卡路里摄入量，同时要坚持运动，保证充足的睡眠，只有做到这些，才能达到科学减肥的效果。