减肥跑步是一种有效的减肥方法，但它的时间安排也非常重要，将为你介绍减肥跑步的有效时间安排，帮助你更好的达到减肥的目标。
1、减肥跑步的时间安排
减肥跑步是一种有效的减肥方法，但是要想取得良好的减肥效果，计划的时间安排是非常重要的。为了达到的减肥效果，每周跑步三到四次，每次跑步持续45分钟到1小时。
2、跑步频率
每次跑步的频率也是一个重要因素，过高的频率可能会导致身体疲劳，而过低的频率则可能不足以达到减肥的目的。因此，比较理想的跑步频率为每分钟180步左右。
3、正确的姿势
减肥跑步的姿势也非常重要，正确的姿势不仅有助于减肥，而且还可以防止受伤。正确的跑步姿势应保持双肩宽，腹部收紧，手腕微曲，肩部放松，抬头挺胸，腿步保持高低频率，脚尖轻轻地触碰地面。
4、合理调节锻炼强度
为了更好的达到减肥的效果，必须要合理地调节跑步的强度，一般来说，热身以慢跑为主，持续时间为15分钝左右，后半部分以快跑为主，持续时间30分钟左右。
5、调整跑步路线
为了减肥效果更好，应该多更换跑步路线，不要一直跑在一段路上，因为不同的路线有利于不同部位的锻炼，这样可以更好地达到减肥的目的。
6、注意安全
减肥跑步的时候，一定要注意安全，不要选择太晚或太早的时间进行运动，尽量避免在夜晚和天气恶劣的时候出门，以免发生意外。
减肥跑步是一种有效的减肥方法，但要想达到的减肥效果，必须要正确安排好每周的跑步时间，选择合适的跑步频率，正确的跑步姿势，合理调节锻炼强度和更换多变的跑步路线，并且要注意安全。