要想保持身材健康，瘦身是必不可少的一个过程，而晚上吃水果是否会影响到瘦身效果，是许多人都很关心的问题。将结合专家学者的研究分析，解答“减肥时晚上能吃水果吗-瘦身时，晚上吃水果有什么影响”这一问题，为读者提供一些参考。
一、瘦身时可以晚上吃水果吗？
1、晚上吃水果的好处
水果中含有大量的维生素、矿物质和水分，有助于促进新陈代谢，还能抗氧化抗衰老，晚上吃水果可以补充营养，同时也可以让人感到饱腹，减少夜间暴饮暴食，减肥时吃水果可以有效减少体重。
2、需要注意的事项
晚上吃水果不能过量，一般一个人每晚多吃一个水果，而且要选择低糖的水果，比如苹果、梨、香蕉等，避免选择高糖的水果，比如芒果、桃子等。
二、晚上吃水果会对瘦身有哪些影响？
1、瘦身期间不要吃太多水果
瘦身期间应当注意饮食控制，保持营养均衡，因此不宜吃太多水果，一次性食用过多水果容易导致血糖过高，从而影响瘦身效果。
2、晚上吃水果有解乏的作用
晚上吃水果有助于保持血糖水平稳定，可以抑制夜间体内糖分的分解，减少夜间解乏的情况，但也要注意水果中的糖分含量，不宜过多。
三、结论
综上所述，晚上吃水果对于瘦身有一定的好处，能够提供营养，同时可以减少体重，但也要注意晚上吃水果的数量，不宜过多。此外，还需要选择低糖的水果，如苹果、梨、香蕉等，同时还要注意其他饮食控制，以保证瘦身效果。