主要介绍郑欣宜减肥方法，以及减肥小窍门，为你快速减肥提供帮助。
一、郑欣宜减肥方法——饮食控制
1、限制摄入的卡路里：无论你想要减少多少体重，都应该把每日摄入的卡路里限制在1400卡路里以内。
2、每日摄入营养均衡：重要的是要摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，营养丰富的食物可以让你瘦身，并获得健康的体态。
3、适当运动：适当运动可以帮助减肥，比如慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，每周少运动3次，每次30分钟，可以有效减掉体重。
二、减肥小窍门——调整生活习惯
1、合理膳食：多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，吃得少而精，可以更好的帮助你减肥。
2、多喝水：多喝水可以帮助你排毒，促进新陈代谢，提高减肥效果，每天喝8杯水是选择。
3、少喝饮料：饮料含有许多糖分，这些糖分有可能导致体重增加，而且饮料中的糖分很难消耗掉，所以尽量少喝含糖饮料。
三、瘦身小窍门——调整心态
1、控制情绪：情绪波动会影响你的饮食习惯，可能会导致你暴饮暴食，影响减肥效果，因此，要学会控制情绪，保持良好的心态。
2、坚持运动：要坚持每天运动，这样可以促进新陈代谢，把体内多余的脂肪燃烧掉，运动还能让你保持精力充沛，更有助于减肥。
3、保持乐观：减肥是一个漫长的过程，要学会保持乐观，即使有时候效果没有预想的那么好，也不要气馁，要坚持不懈，一定能达到理想的效果。
郑欣宜减肥方法主要包括饮食控制、调整生活习惯和调整心态，只要把这些窍门融入到日常生活中，就能帮助你快速减肥，达到理想的体重。