减肥的目的是通过减少脂肪，改善身体状况，提高身体活力和整体健康。将介绍减肥运动的心率，以及如何计算减肥心率的方法。结论是，运动减肥的心率应该根据个人的年龄、性别、体重、体脂等因素来确定，而且每个人的减肥心率也不尽相同。
一、运动减肥的心率
1、心率及极限
运动减肥心率是指在减肥运动中应该达到的心率，这个心率可以让减肥者有的运动效果。一般来说，减肥者的心率应该在心率（220-年龄）的60%～90%之间。
2、锻炼强度
减肥者需要根据自己的体质和能力，选择适宜的运动强度。一般来说，减肥者的锻炼强度应该介于心率的60%～85%之间，这样才能取得的减肥效果。
3、减肥心率
减肥者的减肥心率一般被认为是心率的60%～85%之间，但实际上，运动减肥的心率也应该根据个人的年龄、性别、体重、体脂等因素来确定，因此每个人的减肥心率也不尽相同。
二、计算减肥心率的方法
1、计算心率
心率是指减肥者在减肥期间的心率，一般可以用以下公式来计算：心率＝220－年龄。
2、计算减肥心率
计算减肥心率的方法有两种：
（1）根据心率计算减肥心率：减肥心率＝心率的60%～85%之间；
（2）根据个人的年龄、性别、体重、体脂等因素计算减肥心率：通过测量减肥者的体脂率和心率，确定减肥者减肥心率。
运动减肥的心率应该根据个人的年龄、性别、体重、体脂等因素来确定，而且每个人的减肥心率也不尽相同。减肥心率的计算方法有两种：一是根据心率计算，二是根据个人的体质参数计算。减肥者需要根据自己的体质和能力，选择适宜的运动强度，以达到减肥效果。