讨论了跑步机减肥的速度。首先介绍了跑步机减肥的优势，接着介绍了跑步机减肥的速度，总结了跑步机减肥的速度的优点。
大纲：
I. 跑步机减肥的优势
A. 节省时间
B. 减轻膝盖的压力
C. 促进新陈代谢
II. 跑步机减肥的速度
A. 初始阶段
B. 中间阶段
C. 阶段
III. 跑步机减肥的速度优点
A. 提高心肺功能
B. 加快新陈代谢
C. 减少肌肉疲劳
从上述分析可以得出，跑步机减肥的速度应该是初始阶段以50-60%的心率，中间阶段以60-70%的心率，阶段以70-80%的心率为宜，有助于提高心肺功能，加快新陈代谢，减少肌肉疲劳，降低膝盖压力，节省时间，是跑步机减肥的选择。
跑步机减肥是近年来越来越流行的一种减肥方式，它不仅能有效帮助减肥者实现减肥目标，而且能够节省时间、减少膝盖压力，以及加快新陈代谢。而跑步机减肥的速度是多少呢？
一、跑步机减肥的优势
跑步机减肥的优势在于能够节省时间，不需要出门也能够实现减肥的目标。此外，跑步机上的振动对膝盖有保护作用，可以减少膝盖的压力，而且可以加快新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
二、跑步机减肥的速度
跑步机减肥的速度应该分为三个阶段：初始阶段、中间阶段和阶段。
1、初始阶段：初始阶段应该以50-60%的心率运动，这种速度可以有效减轻跑步机减肥对身体的影响，从而使减肥者可以更好地积累运动量，从而达到减肥的目的。
2、中间阶段：中间阶段应该以60-70%的心率运动，这种速度能够更好地促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，从而更快地实现减肥的目的。
3、阶段：阶段应该以70-80%的心率运动，这种速度能够更好地提高心肺功能，从而更有效地实现减肥的目的。
三、跑步机减肥的速度优点
跑步机减肥的速度有很多优点，首先它可以提高心肺功能，加强心肺的耐力，从而更有效地实现减肥的目的；其次，它可以加快新陈代谢，有助于燃烧脂肪；，它可以减少肌肉疲劳，保护肌肉，从而避免肌肉损伤。
从上述分析可以得出，跑步机减肥的速度应该是初始阶段以50-60%的心率，中间阶段以60-70%的心率，阶段以70-80%的心率为宜，有助于提高心肺功能，加快新陈代谢，减少肌肉疲劳，降低膝盖压力，节省时间，是跑步机减肥的选择。