减肥期间，吃水果不发胖可以说是减肥者的福音，将介绍减肥期间应该吃的水果，以及应该遵循的饮食原则，从而让减肥过程更加得心应手。
一、吃什么水果不发胖
1、香蕉：香蕉有营养热量比较低，含有丰富的矿物质和维生素，熊果质地柔软，卡路里含量比较低，不容易导致发胖，而且香蕉中还含有丰富的膳食纤维，有助于减肥。
2、苹果：苹果有“每天一个，医生远离我”的说法，因为苹果中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于调节肠道蠕动，减少体内脂肪的吸收，而且苹果的热量也比较低，不易引起发胖。
3、柑橘类水果：柑橘类水果中含有丰富的维生素C，帮助身体消耗脂肪，同时又可以补充身体所需的热量，所以在减肥期间也是不发胖的佳品。
4、芒果：芒果中淀粉含量较高，可以饱腹感，减少食欲，有助于减少体内脂肪的吸收，而且芒果中也含有维生素A和维生素C，有助于燃烧脂肪，抑制脂肪的堆积。
二、减肥期间的水果饮食
1、适量：在减肥期间，由于身体营养需求发生变化，因此要注意水果的适量饮食，以免营养过剩。
2、多样化：水果口味多样，可以选择不同口味的水果，搭配不同蔬菜，保证营养的多样性，可以有效减少对某种水果的过度摄入，从而减轻身体负担。
3、注意搭配：水果与肉类、豆制品等营养素较丰富的食物搭配，可以更好地保证营养的全面性，更加均衡的摄入，从而更好地保证减肥成效。
4、避免熬夜：熬夜会导致血糖水平下降，从而导致身体处于缺氧状态，影响营养的吸收，甚会诱发暴饮暴食，因此在减肥期间要努力避免熬夜。
减肥期间，吃水果不发胖是可以做到的，但要注意水果的适量饮食，多样化搭配，以及避免熬夜，从而让减肥过程更加得心应手。