无花果干是一种口感甜美、营养丰富的食物，它是减肥者的选择之一。介绍了减肥者吃无花果干的好处，包括有助于控制体重、提高营养摄入、增强抗氧化能力、帮助肠道健康等，同时介绍了减肥者吃无花果干的注意事项。
一、减肥者吃无花果干的好处
1. 有助于控制体重
无花果干含有丰富的维生素、矿物质和纤维质，可帮助减肥者控制体重，因为它可以增加饱足感，减少体内的热量摄入，从而达到减肥的目的。
2. 提高营养摄入
无花果干中富含多种抗氧化剂，如维生素C、E、硒和钙等，它们能够有效地抑制自由基的活动，有效抵抗自由基造成的变态反应。它还含有丰富的纤维素，可以有效提高营养摄入。
3. 增强抗氧化能力
无花果干中的抗氧化剂可以为体内的细胞提供抗氧化保护，增强身体的抗氧化能力，减少自由基造成的伤害，延缓衰老，保护身体健康。
4. 帮助肠道健康
无花果干中的纤维质可以改善肠道蠕动，促进消化，改善便秘，维持肠道健康，也可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
二、减肥者吃无花果干的注意事项
1. 选择新鲜的无花果干
无花果干选择新鲜的，口感，吃起来有营养，可以尽量少的添加糖分，减少热量的摄入。
2. 不要暴饮暴食
无花果干含有丰富的营养，但是不要过量食用，以免过多的摄取热量，影响减肥的效果。
3. 不要添加其他调料
无花果干本身就有极好的口感和营养，不要添加其他调料，以免营养流失。
4. 适量食用
减肥者每天吃无花果干的量不宜太多，每次不超过50克，吃太多会增加体内的热量，影响减肥效果。
无花果干是减肥者的选择之一，它可以帮助减肥者控制体重、提高营养摄入、增强抗氧化能力、帮助肠道健康等，但减肥者在食用无花果干时要注意选择新鲜的无花果干、节制饮食、不要添加其他调料、适量食用等，只有如此才能达到减肥的目的，保持身体健康。