将讨论晚餐减肥餐主食吃什么，介绍了减肥餐指南，以及有助于减肥的食物和饮食习惯。
1. 晚餐减肥餐指南
晚餐减肥餐是指在晚餐时，控制饮食量，选择有益健康的食物，以减少体重，达到减肥的目的。减肥餐指南的主要原则是：每天的饮食总量不超过2000卡路里，晚餐的热量不超过400卡路里，每天摄入的蛋白质比碳水化合物和脂肪更多，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，每天喝6—8杯水，避免暴饮暴食，坚持运动。
2. 有益减肥的食物
除了按照减肥餐指南的原则，还要选择有益减肥的食物。谷物类食物，如全麦面包、燕麦片等，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而有助于消化吸收，而且营养价值高，可以满足人体营养需求。蔬菜水果类食物，如苹果、香蕉、西红柿等，富含维生素、膳食纤维、微量元素等，有助于调节血糖，促进新陈代谢，提高免疫力，还能抑制食欲，从而有助于减肥。
3. 有益减肥的饮食习惯
晚餐减肥餐不仅要选择有益减肥的食物，还要注意饮食习惯。应该少吃多餐，比如在晚餐前吃水果，以减少晚餐的食量；切忌暴饮暴食，晚餐吃的不能太多，以免负荷过重；应保持清淡，尽量不吃辛辣、油腻的食物，以免影响消化；晚餐吃完后，应尽量不吃零食，可以喝一杯茶，以降低食欲；应尽量不喝酒，也不要饮用含糖饮料等。
晚餐减肥餐是指在晚餐时，控制饮食量，选择有益健康的食物，以减少体重，达到减肥的目的。其减肥餐指南的主要原则是：每天的饮食总量不超过2000卡路里，晚餐的热量不超过400卡路里，每天摄入的蛋白质比碳水化合物和脂肪更多，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，每天喝6—8杯水，避免暴饮暴食，坚持运动。此外，在晚餐减肥餐中，还应选择有益减肥的食物，如谷物类食物、蔬菜水果类食物等；并且要注意饮食习惯，多吃多餐，清淡饮食，少吃零食，不喝酒，不饮用含糖饮料等，以有效减肥。