减肥的过程中总会有想吃东西的时候，大家都知道这时候吃东西会有损减肥的效果，因此，在减肥的时候想吃东西怎么办？从科学减肥法角度，控制体重这一方面出发，介绍吃东西如何影响减肥效果，以及减肥的时候可以采取的措施。
1、减肥的时候吃东西的影响
减肥的时候吃东西会影响减肥效果，如果减肥期间吃的东西太多，那么减肥效果就会受到影响，甚会导致减肥失败。因此，减肥的时候想吃东西，就要控制体重，以免反效果。
2、控制体重的方法
控制体重，重要的是要控制饮食，控制饮食，就是要安排合理的饮食，减少摄入的热量，以及适当运动，以减少脂肪的摄入，保证营养的同时减少热量的摄入，这对减肥非常有帮助。
3、减肥的时候可以采取的措施
减肥的时候可以采取的措施：
（1）多喝水，喝够水可以让人觉得有饱足感，从而减少对食物的摄入；
（2）把饮食转移到其他健康的饮食上，比如说蔬菜水果；
（3）做运动，比如慢跑，骑行，太极拳等，可以促进新陈代谢，减少体重；
（4）养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的健康。
减肥的时候想吃东西，要采取科学减肥法，控制体重，控制饮食，减少热量的摄入，减少脂肪的摄入，多喝水，适当做运动，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，这样减肥才能够有效果。