很多肥胖的人都想快速减肥，但脂肪多的人在减肥时会面临较大的挑战。将介绍减肥的有效方法，并且专门为脂肪多的人提出科学的减肥方法。
1、选择合适的减肥方法
首先，减肥的有效方法是选择合适的减肥方法。低热量饮食是基本的减肥方法，但对于脂肪多的人来说，只靠低热量饮食是不够的，还需要一些有效的运动，如慢跑，游泳，跳绳等。
2、 加强营养摄入
其次，要加强营养摄入，脂肪多的人要注意控制脂肪摄入量，多摄入低脂肪的食物，如蔬菜，水果，豆类，瘦肉等，还可以多摄入一些植物油，如花生油，橄榄油等，这些油可以提供身体所需的营养，并且脂肪含量较低。
3、 适当补充营养素
此外，还可以适当补充一些营养素，如维生素，矿物质，氨基酸等，这样可以满足身体的营养需求，还可以促进新陈代谢，提高身体的新陈代谢能力，从而促进体内脂肪的燃烧。
4、 控制进食量
另外，要控制进食量，脂肪多的人可以尝试每天吃5-6次小餐，每餐的食物量要控制在一定的范围内，避免大量进食。
5、 保持良好的心态
，要保持良好的心态，脂肪多的人在减肥时要坚持不懈，不要放弃，要学会激励自己，坚持每天运动，坚持健康饮食，按照计划有条不紊地进行减肥，坚持到终会有收获。
脂肪多的人减肥快的有效方法包括选择合适的减肥方法，加强营养摄入，适当补充营养素，控制进食量，保持良好的心态等，这些有效的减肥方法可以帮助脂肪多的人更快地减肥。