寒湿体质的人常会出现体重超标，这种体质属于阴虚体质，而减肥调理阴虚体质，可以有效地改善体质，减少体重，改善体质减肥的有效方法有以下几种。
1. 合理膳食：寒湿体质的人应该注意膳食卫生，切忌暴食，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃油腻的食物，少喝酒、咖啡等刺激性饮料，以及辛辣的食物，多喝温开水，多吃易消化的食物。
2. 遵循温凉原则：寒湿体质的人应该遵循温凉原则，饮食上要多吃一些温性的食物，像白萝卜，莲子，芹菜，百合等，在衣着上要注意选择温和柔和的衣服，避免穿过冷或过热的衣服。
3. 调整作息时间：寒湿体质的人应该努力调整作息时间，每天早上起床活动一会，晚上不要熬夜，多休息，保持良好的作息习惯。
4. 多运动：寒湿体质的人应该多运动，比如散步，慢跑，骑车等，可以有效地改善体质，减少体重。
5. 控制情绪：情绪的不稳定也会影响身体健康，寒湿体质的人应该多做心理调适，保持情绪的稳定，不要过度紧张、焦虑和抑郁，以免对身体造成伤害。
6. 适当改善饮食：寒湿体质的人应该适当改善饮食，多吃一些温性食物，比如猪肝，茯苓，百合等，这样可以有效地改善体质，减少体重。
以上就是改善体质减肥的有效方法，寒湿体质的人可以根据自身情况，结合自身的需要，采取相应的减肥方法，以达到减肥的目的。通过正确的调理方法，改善体质，减少体重，可以有效地改善身体健康状况，达到减肥体重的目的。