自助餐可以称得上是大家偶尔享受美食的好去处，但是很多人不知道自助餐对减肥有哪些影响，将分析自助餐对减肥的影响，以及所应该注意的地方。
1. 自助餐对减肥的影响
自助餐是一种非常流行的饮食方式，但是它对减肥也有一定的影响。首先，自助餐餐厅里的食物种类比较多，有很多美味的食物，很容易让人想要多吃，如果减肥的人没有控制好自己的食量，就很容易造成热量摄入过多，导致体重上升，反而有可能减肥失败。其次，自助餐中的食物很多都是油炸食物，这类食物含有大量的热量，如果减肥者摄入过多，也会导致体重上升。
2. 如何正确选择自助餐
虽然自助餐对减肥有一定的影响，但减肥者依然可以正确选择自助餐，以达到减肥的效果。首先，减肥者应该尽量选择蔬菜、豆类和瘦肉类的食物，因为这些食物的热量比较低，而且营养价值也很高，能够满足营养的需要。其次，在自助餐中一定要控制食量，不要暴饮暴食，过量摄入热量会导致体重上升，反而有可能减肥失败。
3. 健康减肥注意事项
减肥时，除了正确选择自助餐，减肥者还应该注意一些事情，包括：
（1）减肥者应该做好膳食计划，明确自己每天的热量摄入量；
（2）减肥者应该多运动，比如慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，增强新陈代谢；
（3）减肥者应该适当补充水分，保持身体水分充足，排出体内毒素；
（4）减肥者应该少吃零食，多吃蔬菜水果，坚持健康饮食习惯；
（5）减肥者应该避免暴饮暴食，控制热量摄入，不要吃太饱，以免影响减肥效果；
（6）减肥者应该多吃高蛋白食物，比如豆腐、鱼类、肉类等，可以帮助控制体重。
自助餐是大家偶尔享受美食的好去处，但是减肥者在进行自助餐时要注意控制食量，尽量选择蔬菜、豆类和瘦肉类的食物，并且要做好膳食计划，多运动，合理补充水分，避免暴饮暴食，控制热量摄入，多吃高蛋白食物，才能真正健康减肥，达到理想的减肥效果。