肚子大问题比较普遍，想要减肥可以通过改变膳食结构、运动、控制情绪以及改变生活方式等多种方法来改变身体脂肪率，从而达到减肥的目的。
1、改变膳食结构
膳食结构是减肥的重要组成部分。不但要合理的控制饮食量，更重要的是要改变膳食结构，少吃含脂肪、热量高的食物，多吃膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等营养物质丰富的食物，同时要减少淀粉类食物的摄入量。
2、运动
适当的运动也是减肥的重要方法。有氧运动可以有效提高身体新陈代谢，有效消耗脂肪，减轻身体脂肪率，有助于肚子大的减肥。
3、控制情绪
控制情绪也是减肥的重要组成部分，因为情绪压力会导致身体激素分泌不规律，进而影响新陈代谢，从而使体重增加。
4、改变生活方式
改变生活方式也是减肥的重要方式，要控制日常的饮食习惯，尽量不要夜宵，做到每天吃正餐，这样可以有效控制饮食量，减少体重。此外，还要坚持适量的运动，每天坚持走路或做运动，可以有效消耗脂肪，减轻肚子大的情况。
总之，要想减肥肚子大，除了合理改变膳食结构，坚持适当的运动，控制情绪，改变生活方式外，还要坚持节食，控制饮食量，以此来达到减肥的目的。