减肥胳膊是许多女性都非常关注的一个问题，这里将介绍减肥胳膊的一些方法，以及相关的图解说明，帮助大家减肥健美。
1、拉伸有助于减肥胳膊
拉伸是一种很简单有效的减肥胳膊的方法。每天做拉伸运动可以有效地舒缓肌肉疲劳，促进血液循环，增强肌肉的紧实度，消除肌肉松弛，从而达到减肥塑形的目的。
拉伸运动的方法：
1）双臂夹膝，双腿向外伸直，双臂尽量向上伸直，坚持3-5秒；
2）双腿弓起，双臂向上伸展，坚持3-5秒；
3）伸展肩部肌肉，双手握拳，双臂向后伸展，坚持3-5秒；
4）双臂交叉抱头，双臂向上伸展，坚持3-5秒；
5）双腿打开，双臂伸展，双腿交叉，坚持3-5秒。
2、激烈运动有助于减肥胳膊
激烈运动有助于消耗多余脂肪，减轻胳膊肌肉和皮肤的负担，使胳膊更加紧实细腻。可以进行的激烈运动有游泳、徒步旅行、跳舞、慢跑等，也可以在健身房里选择多种器械，如跑步机、划船机、动感单车等，每次20-30分钟，每周3-4次。
3、按摩减肥有助于减肥胳膊
按摩可以消除肌肉紧张，促进血液循环，减少肌肉疲劳，从而达到减肥塑形的目的。按摩减肥时，要用指腹轻轻按摩胳膊上的肌肉，从上往下按摩，每次按摩15-20分钟，每周1-2次，坚持3-4个月，就可以达到减肥的目的。
4、拳击有助于减肥胳膊
拳击是一种激烈的运动，可以有效减少身体的脂肪，使胳膊更加紧实有形。拳击时，要注意充分暖身，正确地挥拳，坚持每周2-3次，每次30-60分钟，达到减肥塑形的目的。
以上就是减肥胳膊的方法图解，从拉伸到拳击，都可以有效减肥，但重要的是要注意科学锻炼，坚持运动，才能达到的减肥效果。
介绍了减肥胳膊的方法图解，从拉伸到拳击，可以有效减肥，拉伸可以舒缓肌肉疲劳，激烈运动可以消耗多余脂肪，按摩可以消除肌肉紧张，拳击可以有效减少身体的脂肪，但要注意科学锻炼，坚持运动，才能达到的减肥效果。